Minutes futées : Stromboli touski

Rendement : 6 portions
Préparation : 20 minutes
Cuisson : 20 minutes
Coût : 2,10 $ par portion

Valeur nutritive (par portion)
Calories 345
Protéines 22 g
Lipides 12 g
Glucides 35 g
Fibres 1 g
Sodium 452 mg


Ingrédients

  • 1 boule de pâte à pizza du commerce de 450 g (1 lb) sans huile hydrogénée surgelée, décongelée (voir Note)
  • 60 ml (¼ tasse) de sauce à pizza du commerce
  • 500 ml (2 tasses) de légumes mélangés au choix hachés finement ou coupés en petits dés (poivrons, courgettes, champignons, aubergines, oignons, poireaux, etc.)
  • 250 ml (1 tasse) de viande hachée cuite (porc, poulet, bœuf)
  • 250 ml (1 tasse) de fromage râpé au choix (mozzarella, cheddar, provolone, suisse)
  • 1 jaune d’œuf
  • 5 ml (1 c. à thé) de romarin séché
  • Une pincée de fleur de sel

Méthode

  • Préchauffer le four à 200 °C (400 °F). Tapisser une plaque de cuisson de papier parchemin. 
  • Sur une surface de travail propre et farinée, à l’aide d’un rouleau à pâtisserie, abaisser la pâte en un rectangle d’environ 20 cm x 40 cm (8 po x 16 po). 
  • Répartir la sauce à pizza sur la pâte en prenant soin de laisser une bordure sans sauce d’environ 5 cm (2 po) au haut du rectangle.
  • Répartir les légumes, la viande cuite et le fromage sur la pâte. 
  • Rouler le stromboli en partant du bas vers le haut, jusqu’à la bordure sans sauce. Presser avec les doigts pour bien sceller le rouleau.
  • Transférer délicatement sur la plaque de cuisson et replier chaque extrémité du rouleau vers le bas pour le sceller.
  • Dans un petit bol, fouetter le jaune d’œuf. À l’aide d’un pinceau de cuisine, en badigeonner la surface du stromboli. Faire quelques entailles sur le stromboli avec un couteau, puis garnir de romarin et de fleur de sel.
  • Cuire au four 20 minutes ou jusqu’à ce que la pâte soit dorée. Laisser reposer 5 minutes avant de trancher. Servir avec une salade verte. 

Se conserve 4 jours au réfrigérateur ou 3 mois au congélateur.

Note

Le stromboli est une pizza roulée. Le nôtre est une version « touski » puisqu’on y met tout ce qui reste dans le frigo de légumes, de viande cuite et de fromage!

Privilégiez les pâtes à pizza du commerce sans gras trans. Pour les repérer, consultez le tableau de la valeur nutritive et la liste des ingrédients. Évitez les termes suivants : huiles hydrogénées ou partiellement hydrogénées et saindoux.