Par Défi Santé

C’est le week-end! Pourquoi ne pas en profiter pour sortir et prendre l’air en famille, puis partager un bon souper et finir la soirée en regardant un bon film?

Un déjeuner pour bien démarrer

Pour commencer la journée du bon pied, prenez un bon petit déjeuner en famille. Ça permet de faire le plein d’énergie avant de sortir braver le froid. Vous pouvez opter pour une omelette aux légumes ou des rôties de blé entier avec du beurre d’amande ou une tranche de jambon ou encore des flocons d’avoine ou du yogourt avec des petits fruits, riches en vitamine C, saupoudrés de graines de chia ou de noix. Laissez aller votre imagination et faites plaisir à vos papilles!

Avant d’enfiler bottes, tuque et mitaines et de partir à l’aventure, prenez quelques instants pour préparer le souper. Votre meilleure alliée? La mijoteuse. Imaginez rentrer de votre activité au grand air et sentir le parfum d’un délicieux repas prêt à déguster. Génial, non?

Tout le monde dehors!

C’est le temps de reconnecter avec la nature! Il n’est pas nécessaire de sortir de la ville ou de dépenser des fortunes pour s’amuser dehors avec les enfants. Il peut s’agir d’une activité aussi simple qu’un concours de bonshommes de neige dans la cour ou dans un parc près de chez vous. Pour rendre la chose plus rigolote, vous pouvez leur donner des personnalités (l’intello, le robot, le sportif, etc.) en choisissant des accessoires différents ou les décorer avec des fruits séchés et des graines, que les oiseaux se feront un plaisir de venir picorer.

Vous pouvez construire un fort, faire un combat de boules de neige ou proposer un jeu d’adresse comme le lancer de la boule de neige dans un seau. Vous pouvez aussi cacher un objet dans la cour pour que les enfants partent à sa recherche et le cachent à leur tour une fois qu’ils l’ont trouvé, histoire que les parents s’activent aussi un peu! Choisissez un objet blanc, comme des balles de ping-pong ou de golf. Ce sera encore plus amusant!

Chaussez vos raquettes ou vos skis de fond, essayez la glissade sur des chambres à air, faites une course à obstacles dans la neige ou marchez, tout simplement. Des activités à la portée de tous et remplies de bienfaits. L’important, c’est de s’activer, de passer du temps dehors et, surtout, de s’amuser.

Retour au chaud

Après avoir fait le plein d’air et dépensé de l’énergie, il est temps de revenir à la maison, les joues rouges et de bonne humeur.

Cette bonne humeur perdurera grâce à un bon chocolat chaud ultra crémeux, le breuvage préféré des petits et des grands après une sortie à l’extérieur. Vous pouvez l’accompagner d’une petite collation, qui vous permettra de tenir jusqu’au souper. Pourquoi ne pas sortir un jeu de société pendant ce temps?

Plus tard, il ne vous restera qu’à dresser la table et à servir ce délicieux poulet au miel et à la moutarde qui aura mijoté toute la journée. Pour bien en profiter, fermez les écrans de toutes sortes pendant le repas et savourez chaque bouchée!

Quoi de mieux pour terminer la journée que de s’installer ensemble devant un bon film, bien emmitouflés dans une couverture, en mangeant du popcorn assaisonné maison? Miam! C’est la parfaite façon de conclure cette journée en famille.

Vous voulez d’autres idées pour jouer dehors et popoter en famille? Consultez le site Web DefiSante.ca. Bon hiver!