Minutes futées: Bateaux aux œufs

Rendement : 4 portions
Préparation : 15 minutes
Cuisson : 10 minutes
Coût : 1,85 $ par portion

Valeur nutritive (par portion)

Calories 340
Protéines 18 g
Lipides 11 g
Glucides 42 g
Fibres 3 g
Sodium 637 mg

Ingrédients

  • 4 petits pains ciabattas multigrains rectangulaires 
  • 60 ml (¼ tasse) de champignons blancs hachés finement (environ 1 ou 2 champignons)
  • 60 ml (¼ tasse) de poivron jaune haché finement (environ ¼ de poivron)
  • 60 ml (¼ tasse) de poivron rouge haché finement (environ ¼ de poivron)
  • 60 ml (¼ tasse) d’oignon vert haché finement (environ 1 oignon vert)
  • 4 œufs 
  • 125 ml (½ tasse) de fromage râpé à l’italienne (mélange du commerce) 

Méthode

  • Préchauffer le four à 200 °C (400 °F). Placer la grille au centre du four. Tapisser une plaque de cuisson de papier parchemin.
  • À l’aide d’un couteau, tailler un puits profond et large dans chaque pain, sur toute la longueur. Déposer les pains sur la plaque.
  • Dans chaque puits, répartir la moitié des légumes en s’assurant de laisser suffisamment d’espace au centre des puits pour accueillir les œufs.
  • Casser délicatement un œuf dans chaque pain. 
  • Répartir le reste des légumes et le fromage sur les œufs.
  • Cuire au four 8 minutes et terminer la cuisson sous le gril (broil) 2 minutes pour dorer le fromage. Servir.
  • Cette recette est meilleure si elle est préparée à la dernière minute.

Truc écolo

Pour éviter le gaspillage, transformez les retailles de pains en croûtons pour vos salades. Coupez-les en cubes, badigeonnez-les d’un peu d’huile d’olive et assaisonnez-les de poivre, de sel et de fines herbes à l’italienne. Enfournez à 180 °C (350 °F) sur une plaque de cuisson tapissée de papier parchemin et faites cuire de 15 à 20 minutes ou jusqu’à ce que les croûtons soient dorés et croustillants.