Cinq bonnes raisons de relever le défi du mois sans alcool
Si vous avez envie de vous lancer un défi personnel, pourquoi ne pas essayer un mois sans alcool?
Voici
cinq
raisons pour vous convaincre et vous motiver à relever ce défi!
La période suivant le temps des Fêtes est souvent l’occasion de revenir à nos bonnes habitudes, soit manger
mieux, bouger plus et réduire notre consommation d’alcool. D’ailleurs, plusieurs campagnes pour promouvoir
un mode de vie sain et équilibré ont cours pendant les mois qui suivent cette période d’abondance. Pensez
notamment au Défi Santé, au Mois sans alcool ou encore au Défi J’arrête, j’y gagne. Des façons stimulantes
de passer à l’action pour nous sentir bien dans notre peau!
1. Pour votre santé générale
Les études scientifiques à propos des effets sur la santé des personnes ayant
cessé de boire pendant un mois sont concluantes : on observe une perte de poids, une amélioration
de la pression sanguine et un meilleur taux de cholestérol[i].
L’indice glycémique de l’alcool est assez élevé ; en effet, un
verre de bière équivaut à 145 calories, un verre de vin rouge, à
100 calories, et des spiritueux fins, comme le gin, à 100 calories[ii] également.
Vous améliorerez votre forme générale, et vous remarquerez aussi que la peau de
votre visage est plus éclatante. Rappelez-vous que les boissons alcoolisées déshydratent
l’épiderme et peuvent créer des rougeurs au visage, car elles dilatent les
vaisseaux sanguins.
Astuces
Voici deux solutions santé pour vous aider à réussir le défi :
1) Découvrez le monde du thé et des tisanes. Vous serez agréablement surpris devant l’éventail
de choix sur le marché. Profitez-en pour découvrir de nouvelles saveurs : thé
vert, thé noir, thé blanc, thé chaï, chaï latté, rooibos, camomille,
gingembre, citron. Le rituel du thé est également une façon de s’accorder un
moment zen juste pour soi. Concoctez-vous un thé chaï
latté, pour un moment réconfort, ou un
punch aux framboises et thé vert, pour un apéro rafraîchissant. Pour en savoir
plus sur le thé, découvrez le thé sous tous ses angles!
2) Bougez! Combinez l’abstinence temporaire et la remise en forme. Lorsque l’envie d’ouvrir
une bouteille de vin se fait sentir, prenez l’air et faites une grande marche. Inscrivez-vous à
une séance de yoga!
2. Pour faire des économies
En cessant ou en réduisant votre consommation d’alcool, vous serez en
mesure d’économiser sur l’achat de produits alcoolisés. Pensez-y : combien de
bouteilles de vin achetez-vous par semaine? Si vous vous procurez toutes les semaines 2 ou 3 bouteilles dont
le prix varie de 15 $ à 20 $, vous pourriez amasser près de 200 $ en relevant
le défi!
Astuce
À la fin du mois, soulignez vos efforts avec une sortie familiale ou en amoureux au restaurant, au musée
ou au cinéma!
3. Pour un sommeil réparateur
Pour vous sentir parfaitement reposé et pour faire le plein d’énergie, la sobriété
est la clé! Même si vous avez l’impression que l’alcool crée un effet d’endormissement,
il a été démontré qu’il perturbe votre sommeil en provoquant des réveils
nocturnes plus fréquents et un réveil matinal plus précoce. Ainsi, en optant pour un
mois d’abstinence, vous vous accordez un sommeil réparateur et un teint frais!
4. Pour le plaisir de relever un défi seul ou en groupe
Apéros virtuels, soupers en famille, anniversaires, les occasions de prendre un verre sont nombreuses.
Avec un peu de discipline et de volonté, vous parviendrez à remplacer les boissons alcoolisées
par des cocktails sans alcool, des smoothies ou de l’eau aromatisée (à la menthe fraîche
ou au concombre). Vous serez très fier de vous à la fin du mois et vous aurez découvert
des solutions de rechange santé pour célébrer! Relever ce type de défi amène
un réel sentiment d’accomplissement et de croissance personnelle.
Astuce
À deux c’est mieux! Pour vous motiver, encouragez votre partenaire ou vos collègues
à participer au défi du mois sans alcool! Vous pourriez même créer une campagne
de financement au sein de votre équipe et remettre l’argent amassé à un organisme
qui vient en aide aux personnes aux prises avec une dépendance.
5. Pour faire des découvertes
Pour réussir votre défi, inspirez-vous des plus jeunes chez qui le mode de vie sobre est une
tendance forte. C’est d’ailleurs les millénariaux qui ont donné aux mocktails le
vent dans les voiles. Ces cocktails sans alcool sont une bonne façon de troquer vos consommations
alcoolisées contre de délicieux breuvages aux combinaisons infinies! Laissez aller votre
imagination et créez votre propre mocktail à base de fruits frais, d’herbes
fraîches ou de jus d’agrumes. Vous pouvez également reproduire des recettes classiques en
version mocktail, comme le mojito, le pina colada ou le Bloody Caesar.
Astuce
Boissons sans alcool et
mocktails à l’honneur!
Organisez un 5 à 7 virtuel entre amis pour leur faire découvrir les mocktails.
Utilisez des ingrédients frais et faites appel à votre créativité pour donner du
punch à votre soirée!