5 déjeuners à base de yogourt grec pour bien commencer la journée
Avec la rentrée, vous cherchez de nouvelles idées de déjeuners rapides et surtout pas
compliquées. Avec le yogourt grec, c’est facile d’y arriver. En collaboration avec Oikos MD
Gruau du lendemain
Mélangez une bonne quantité de yogourt grec et de boisson végétale à des flocons
d’avoine pour que ces derniers s’attendrissent au réfrigérateur pendant la nuit. Le
lendemain matin, vous obtiendrez un gruau nourrissant que vous pourrez manger chez vous ou transporter au bureau
pour les plus pressés.
Essayez cette recette:
Gruau du lendemain
Pancakes aux bananes sans gluten
Pour que ces pancakes aient un goût prononcé de bananes, on incorpore ces dernières directement
dans la pâte. Vous pouvez faire la préparation du mélange la veille et faire cuire les pancakes
dans une poêle en quelques minutes. Pour un déjeuner complet, accompagnez-les de yogourt grec nature
crémeux Oikos MD
Essayez cette recette:
Pancakes aux bananes sans gluten
Smoothie vitaminé
Des bleuets, du jus d’orange, du yogourt grec, du son d’avoine et des graines vous permettent de
créer un smoothie à teneur élevée en protéines. Vous n’avez
qu’à passer tous les ingrédients au mélangeur pour créer une boisson
colorée à boire au déjeuner.
Essayez cette recette:
Smoothie vitaminé
Un déjeuner protéiné
Pour bien fonctionner, notre corps a besoin de protéines. L’apport quotidien de protéines
recommandé par Santé Canada est de 0,8 gramme/kg de votre poids. Cette quantité peut changer
selon l’âge, le sexe et la condition physique. En moyenne, on retrouve entre 14 et 17 grammes de
protéines pour une portion de 175 grammes de yogourt grec
Oikos MD
Muffins aux carottes et aux raisins
Quelques muffins dans le congélateur et le problème du manque de temps au déjeuner est
réglé. Avec de la farine de blé entier, des flocons d’avoine et des carottes
râpées, faites le plein de bons ingrédients. Et grâce au yogourt grec et à la
compote de pommes dans le mélange, vous êtes assurés d’obtenir des muffins moelleux.
Essayez cette recette:
Muffins aux carottes et aux raisins
Casserole déjeuner à l’orge
Remplacez votre gruau matinal par de l’orge pour un déjeuner qui vous sortira de votre routine
matinale. Il suffit de mélanger l’orge à du lait, des œufs et du sirop
d’érable, avant de le cuire au four. C’est chaud et réconfortant. Ajoutez-y de
l’onctuosité en garnissant l’orge d’une cuillère de yogourt grec à la
vanille.
Essayez cette recette:
Casserole déjeuner à l'orge
Pour des idées-recettes de granola et de yogourt grec OikosMD , rendez-vous sur le site de RICARDO .