Minutes futées : Enchiladas déjeuner

Rendement : 6 portions
Préparation : 10 minutes
Cuisson : 10 minutes
Coût : 1,25 $ par portion

Valeur nutritive (par portion)
Calories 264
Protéines 17 g
Lipides 13 g
Glucides 18 g
Fibres 2 g
Sodium 489 mg

Ingrédients

  • Quantité suffisante de beurre pour graisser
  • 5 ml (1 c. à thé) de beurre 
  • 8 œufs 
  • Au goût, poivre du moulin
  • 6 petites tortillas de blé entier 
  • 250 ml (1 tasse) de cheddar et mozzarella partiellement écrémé râpés

Garnitures

  • Salsa du commerce 
  • Coriandre fraîche
  • Yogourt grec nature
  • Sauce piquante

Méthode

  • Beurrer un plat de cuisson carré de 20 cm (8 po). 
  • Dans un grand poêlon, faire fondre le beurre à feu moyen-vif. Casser les œufs dans le poêlon et cuire 4 ou 5 minutes en remuant continuellement à l’aide d’une spatule en caoutchouc pour obtenir des œufs brouillés. Poivrer généreusement puis retirer du feu. 
  • Déposer une tortilla sur une surface de travail propre et garnir de 80 ml (⅓ tasse) d’œufs. Rouler fermement et déposer dans le plat de cuisson. Répéter avec toutes les tortillas.
  • Répartir le fromage sur les tortillas. 
  • Couvrir d’une pellicule de plastique et réfrigérer pour faire cuire le lendemain ou enfourner immédiatement. Cuire au four 10 minutes à 200 °C (400 °F). Si désiré, compléter la cuisson sous le gril du four (broil). Garnir au goût et servir. 

Se conservent 3 jours au réfrigérateur et ne se congèlent pas.