Rendement : 6 portions
Préparation : 5 minutes
Cuisson : aucune
Coût : 0,48 $ par portion

• 80 ml (⅓ tasse) de mayonnaise allégée
• 160 ml (⅔ tasse) de yogourt grec nature
• 45 ml (3 c. à soupe) de miel
• 15 ml (1 c. à soupe) de moutarde à l’ancienne ou de Meaux
• 15 ml (1 c. à soupe) de moutarde de Dijon
• Au goût, poivre du moulin

96 calories
Protéines 3 g
Lipides 5 g
Glucides 11 g
Fibres 0 g
Sodium 243 mg

Rendement : 6 portions
Préparation : 5 minutes
Cuisson : aucune
Coût : 0,35 $ par portion

• 80 ml (⅓ tasse) de mayonnaise allégée
• 160 ml (⅔ tasse) de yogourt grec nature
• 10 ml (2 c. à thé) de poudre de cari
• 1 oignon vert, haché finement
• Au goût, poivre du moulin

57 calories
Protéines 3 g
Lipides 4 g
Glucides 3 g
Fibres 1 g
Sodium 131 mg

Rendement : 6 portions
Préparation : 5 minutes
Cuisson : aucune
Coût : 0,35 $ par portion

• 80 ml (⅓ tasse) de mayonnaise allégée
• 160 ml (⅔ tasse) de yogourt grec nature
• 10 ml (2 c. à thé) d’épices cajuns (mélange du commerce)
• 2,5 ml (½ c. à thé) de sauce piquante de type Tabasco au chipotle
• Au goût, poivre du moulin

Valeur nutritive (par portion)

53 calories
Protéines 3 g
Lipides 4 g
Glucides 2 g
Fibres 0 g
Sodium 200 mg